导读：掉发是一个非常困扰的问题，不只影响个人形象，对生活、工作也有许多阻碍。虽然不能彻底依靠食疗来治好掉发，但掉发医治期间，吃以下食物能协助掉发医治。一起来了解。

一、牡蛎

牡蛎含丰厚的锌，缺少锌或许导致掉发，睫毛也或许受害。缺少锌会导致枯燥易掉落的的头皮。85g的牡蛎，就达到493%得每日摄取量，牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体不能替换每天天然坠落的头发，并且或许产生枯燥、易开裂和软弱的头发。

其他挑选：由麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中弥补锌。

二、鲑鱼

鲑鱼富含蛋白质和维生素D（这两者都是坚韧头发的要害）鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。咱们的身体不能制作这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，坚持头皮和头发水分的天然油脂。

其他挑选：假如你不爱吃鲑鱼，也能够从如：沙丁鱼、鳟鱼，以及像酪梨、南瓜子和核桃中取得必需脂肪酸。

三、鸡蛋

除了很多蛋白质，鸡蛋有四个要害矿物质：锌、硒、硫铁。铁特别重要，由于它能协助细胞携带氧气到毛囊，缺少铁（贫血）是掉发（特别是女性）的主要原因。

其他挑选：还能够提高铁储存来自于动物，包括鸡、鱼、猪肉和牛肉。

四、优酪乳

优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5（泛酸，一般会在头发护理产品标签中看到的成分）维生素D。F有新研讨指出维生素D和毛囊健康有干系，但终究如何效果还不清楚。

其他挑选：乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也合适。

五、菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于坚持健康的毛囊和头皮油脂活动。

其他选项：相同富含养分的深色叶菜类蔬菜，如花椰菜、芥兰。

六、核桃

这些是唯一有很多omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E，由于头发会曝晒在阳光下，缺少维护与屏障，所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损害。太少生物素也或许导致掉发。核桃中也含有铜，一种有助于坚持头发颜色天然丰厚、润泽的矿物。

其他挑选：尝试运用核桃油，或在炒菜时用核桃油取代油菜籽或葵花油。

掉发的日常护理

一、掉发患者请不要用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发枯燥、头皮坏死。掉发患者应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。并且最好不要一直运用某种洗发剂。

二、掉发患者请不要常常染发

研讨表明掉发仍是跟常常性的染烫发有必定的关系，由于常常染发可引起掉发。染发剂里包括的很多漂白剂会掠夺头发的天然分子，能够导致咱们头发枯燥、软弱，很简单断掉。另外有研讨显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺会引起严峻的过敏反应和皮炎，继而损害头皮和毛囊。

三、掉发患者要注意缓解自己的压力

掉发的日常护理是离不开解决患者本身的压力因素。很多掉发患者感觉有压力时，体内就会排泄更多的激素，导致更多的头发掉落。