天保九如是每个人内心最大的期望，但生老病死是自然规律，人们无法打破。尽管咱们改变不了现实，但是咱们可以用科学的办法来延伸寿命。以下几个长命习气你有吗？

　　1、触摸动物

　　宠物提供给白叟友谊和温暖，让白叟拥有倾诉对象，然后开释压力，多触摸宠物的人，能拥有安稳的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中建立水族箱、养一只小鹦鹉等都有协助。如不肯在家中养宠物，去动物园、水族馆多触摸小动物，做动物收容所的志愿者，或者常常遛遛邻居家的狗，也有相同的作用。

　　2、听音乐

　　听音乐有助于缓解焦虑，协助睡觉、增强回忆，还能促进伤口愈合，下降与压力有关的应激激素皮质醇水平，然后增强免疫力。对白叟来说，每天听音乐，还可以下降血压、缓解关节炎痛苦和加速中风后康复，甚至能按捺认知障碍症的病情开展。音乐能引发积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心境。

　　3、笑作声

　　笑声能促进人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功用。因而小编要给的长命处方是，找到让自己高兴的事，笑作声来，并把这高兴传递给他人。

　　4、户外活动

　　多去户外，重回大自然，有助于提高情绪和自信心。常常触摸自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外漫步和骑自行车等低强度有氧运动可下降心脏病危险。快走、钓鱼、划船和莳花种菜等都是很好的户外运动方式。不必忧虑寓居的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有相同的作用。

　　5、练太极

　　太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适合的运动，尤其是白叟。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡觉质量，下降高血压和缓解纤维肌痛等慢性痛苦。