酒，对于失落的人来说，或许是良药，毕竟有句话叫“一醉解千愁”。所以古今中外，不少人遇到烦心事的时分，都会挑选酒来麻木自己，以为大醉一场就能取得重生。但醒来发现依旧愁，焦虑的心境也并未缓解。

　　事实上，借酒消愁只会让人愁更愁。

　　酒精是糖或淀粉的变种，它不是食品，反而会变成一种毒品。由于它能够损坏咱们的脑细胞，刺激神经，损害大脑，使人先兴奋，而后郁闷，最后上瘾中毒。所以说，酒精解忧的作用仅仅暂时的，大量饮用则会加重病况。

　　美国营养学家表示，酗酒和郁闷往往会携手而来，有16%-50%的酗酒者患有郁闷症。豪饮之所以和坏心情有关联，是由于酒精会攫取大脑中的DHA，特别是在低脂饮食情况下。因而，借酒消愁的举措不可取。

　　除了酒精，这5类食物也会让人焦虑。

　　1、咖啡

　　咖啡同酒精一样，好像都能暂时满足咱们的需求。喝完咖啡，咱们往往会觉得疲惫感消失了，精力也变得更振作。这是由于咖啡因刺激了咱们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的开释。咱们感觉的“更精力”，实际上不过是把咱们带回到正常水平而已。

　　除掉这种提神的作用，咖啡对人体的副作用会更多。一旦过量，肾上腺素的排泄就会增加，反而会让人简单烦躁，同时也会下降性欲，而且影响夜间睡觉质量。

　　2、苏打饮食

　　包含苏打饼、苏打水等这些东西或许会给咱们带来双倍的焦虑感。它们不仅含有咖啡因，许多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。美国西北俄亥俄大学专门研讨过阿斯巴甜对郁闷症的影响。发觉此甜味剂会致郁闷症患者病况产生显着恶化。

　　此外，阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸。其中，苯丙胺酸会下降安慰性神经传导物质“血清素”的浓度，即会下降性欲。而天门冬胺酸则会火上加油，进一步刺激脑部，引发焦虑感。

　　3、高糖食物

　　奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新式产品。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制造当中。优质植脂末或许不含反式脂肪酸，但流于商场的许多奶精都或许含有反式脂肪。

　　含奶精的食物除了会导致人发胖，还会让人增加焦虑感。一项研讨发现，假如人经常吃油炸食品、加工肉类、高脂肪乳制品和甜的甜品，那么患郁闷症的或许会比那些不爱吃这些食物的人增加58％。

　　4、多味精食物

　　主要指那些加工食品，比如牛肉干。牛肉干现在越来越被吹捧为一种健康零食。但其实这类加工的牛肉干因富含谷氨酸钠（味精），所以味道愈加鲜美。适量食用味精有助于促使脑神经疲惫的缓解。但是，过量就不行了。

　　味精中的谷氨酸钠在消化过程中可转变成一种抑制性神经递质，当摄入过多时，人体中的各种神经功能处于抑制状态，就会呈现晕厥、头痛、嗜睡等症状，有人还会呈现焦躁、心慌意乱的感觉。

　　5、精制细粮（面食）

　　精制的碳水化合物如白面条、白面包、意大利面等，食用它们也会损坏咱们的心情。最近，哥伦比亚大学的研讨人员发现，女人若是在血糖处于较高值时吃精制面食，她患郁闷症的危险就越高。由于吃下这些食物后，咱们的血糖会迅速地升高，所以机体需求排泄大量胰岛从来分解这些糖，这一个过程中，人就会呈现类似郁闷的症状。