咱们知道，麻雀、核桃、狗肉、虾等食物都具有扶阳补肾固精之功效。但其实扩大来看，其主要是因为它们都富含以下3种营养素。

　　男人扶阳应弥补3种营养素：

　　1.多食优质蛋白质。

　　优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于进步性欲及精液、精子的生成。

　　2.适当摄入脂肪。

　　调查标明，长时间素食的女性，月经初潮年纪推延，雌激素排泄减少，性欲降低并影响生殖才能。男性因为必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，乃至不育。

　　3.弥补维生素和微量元素。

　　研讨证明，维生素A和E是与维持性功能并推迟变老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、添加精子的生成并进步其生机等方面具有决定性效果。维生素C对性功能的恢复也有积极效果，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。