男人过了40岁以后，在体能方面会体现出全身乏力，失眠，没有胃口，周身酸痛;在精力方面体现出健忘，注意力不会集，无缘无故发脾气;在性生活方面体现出性欲降低一级，上述体现医学上称之为“男人更年期综合征”或“中老年男人雄激素缺少综合征”。究其原因，雄激素缺少是祸首。营养学家研讨发现，经常食用富含雄激素的食物可遏止男人雄激素缺少综合征。富含雄激素的食物有：

　　动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的割裂和成熟。

　　含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于推迟衰老和避免性功能阑珊，它们大多存在于新鲜蔬菜、生果中。