男性朋友一般都很注重事业，这没有什么欠好，但是咱们不能忽视了身体的健康，身体是革命的本钱，男人拥有健康才干更好的应对工作。其实想保持健康很简单，只需注意日常饮食，多吃一些有利食物，身体健康天然能得到确保。

　　8大食物有助男性摄生

　　1.西红柿维护前列腺

　　西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需要，而熟西红柿更容易被人体充分吸收。

　　2.燕麦有利心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防备胆固醇堵塞血管，铲除体内废物。男士们应多吃燕麦，燕麦含有丰厚的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来维护心脏和血管。

　　3.多吃蚝补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，然后增强男人的性能力。

　　4.对付高压工作多吃红枣

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长时间扮演承当者的角色，因而长时间处于高压状态，更需要弥补养分。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚红枣，以弥补维生素C，应付工作。

　　5.大蒜缓解疲惫

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲惫。大蒜另一个不行忽视的功用就是提高免疫力，其间所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。

　　6.深海鱼少中风

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝结、削减血管缩短、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有利。

　　7.吃猪肉时调配豆类

　　男人往往偏心动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，添加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的危险。即便是‘瘦肉’，其间肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。吃猪肉时最好与豆类食物调配，因为豆制品中含有很多卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　8.红酒防动脉硬化

　　酒能提高抗氧化效果，防备动脉硬化。一般来说，中年男人均匀每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进胃口、帮助消化、削减对酒精的吸收。