经数据计算易被男性忽略却又必不可少的三大蔬菜：

　　NO。1西红柿——预防前列腺疾病

　　国内外专家经研讨以为，西红柿中含有的西红柿红素有“疏通”腺体，能预防前列腺疾病。西红柿红素还对心血管具有维护作用，削减心脏病的发作。它独特的抗氧化能力，能清除自由基，维护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭损坏，能阻止癌变进程，有效的削减胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的发病率。

　　西红柿中含有的尼克酸能保持胃液的正常排泄，促进红血球的形成，有利于保持血管避的弹性和维护皮肤。所以多食用西红柿对男性动脉硬化、高血压和冠心病也有协助，西红柿汁能够利尿，关于肾炎的防治很有协助。

　　NO。2菠菜——进步性生活质量

　　菠菜中也含有丰厚的维生素含量，能避免口角炎、夜盲等维生素缺乏症的产生。哈佛大学的一项研讨还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患视网膜退化的危险。

　　菠菜中含有的很多抗氧化剂，具有促进细胞增殖作用，既能激活大脑功用，又可增强青春活力，有助于避免大脑的老化，防治老年痴呆症。

　　男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，到达增加男性肌肉力气的效果。当然，关于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的组成，进步血液携氧量，加速血液循环，从根本上能够进步男性性生活质量。

　　NO。3西兰花——反抗前列腺癌

　　这项研讨的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。成果发现，吃西兰花的一组患者体内出现了“抗癌基因”，能够维护男性免受前列腺癌的袭击。据美国癌症协会的报导，西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌有神奇功效。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个初次以人体试验的研讨报告，近来在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　此外，西兰花使含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了能够避免感染，仍是最好的血管清丽剂，能够避免胆固醇氧化，避免血小板凝结成块，因此削减心脏病与中风的危险。