食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都以为通过必定的膳食挑选能够达到强精、壮阳和补肾等成效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从保护和调理性机能的角度，人们在日常养分挑选中应把握以下原则：

　　（1）多吃优质蛋白质。

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需求的多种氨基酸，它们参于包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有进步性功能和消除疲惫的效果。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物，本身就含有性激素。

　　酶是一种在体内具有催化活性的特别蛋白质，能加速化学反应，对人体健康效果极大。体内一旦缺少酶，可出现机能减迟包含性功能的减退，乃至失掉生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等办法易使酶受到破坏。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有用的强精食物。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食物有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　（2）摄人适量的脂肪。

　　近年来，由于成年男子大多忧虑胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的保护角度看，应适当接入必定量的脂肪。由于人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌削减对性功能是晦气的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺少时不仅精子生成受到影响并且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的组成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

　　（3）补充与性功能有关的维生素和微量元素。

　　研究表明，人体锌的缺少会引起精子数量削减，变形精于添加，以及性功能和生殖功能减退，乃至不育。维生素A和维生素E都有推迟变老和避免性功能衰退的效果，且对精子的生成和进步精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的保护也有积极效果。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人工油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有很多维生素c。

　　（4）慎用对性功能晦气的食物。

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被以为是晦气于性功能的食物。其影响的环节尚不非常清楚，但祖国医学以为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的效果。