长时刻与水湿打交道的人，身体内的水湿过剩，所以会身体困重，能够经过排汗祛除水湿。“水湿”一族应多运动，一则振奋身体的阳气而不受水湿欺负，二则将进入体内的水湿祛除。

　　运动要择地，空气清新干燥

　　避免在湿润的环境中运动，能够在空气干爽的公园或家中运动。为什么要挑选场所呢？因为湿润的地方，运动后出汗较多，容易汗孔敞开，湿邪从汗孔进入人体，加重不适症状。

　　运动要择时，避免得不偿失

　　一天之中，阳气和阴气旺盛的时刻是不同的。中医以为，人和自然界是一致的全体，人本身是一个一致的全体。人体是要遭到自然界各种因素的影响的。日出时，自然界的阳气升，相同人也在睡梦中醒来，阳气也随之增长；正午太阳当空，越来越热，阳气逐渐添加至一天的鼎盛，相同人体的阳气也达到人体的最高峰。水湿损伤人体的阳气，故运动要在阳气升涨的时候进行，吸纳自然界的阳气以增强本身的阳气，抗击身体内的湿邪。到晚上阳气削弱，阴气逐渐加重，应该避免进行活动。

　　运动要择项，轻松强筋骨

　　运动项目多种多样，“湿润”一族挑选怎样的运动比较适宜呢？要挑选能够增强肌肉筋骨关节的运动，同时避免触摸水湿较重的运动（如游水）。增强筋骨关节的运动能够避免水湿侵略关节而导致关节病变，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。挑选能够协调关节的运动，能够使健壮的肌肉有所依附。能够恰当挑选跳绳、跑步、爬楼梯、跳舞、打羽毛球等活动关节较多的运动。要注意的是，并不是所有人都适合运动，“湿润”一族中有关节病变者要稳重挑选运动，避免加重关节的担负，形成关节进一步的损伤，应该在医生的指导下进行相应的锻炼和活动。