我是一名全职养分师，和大多数上班族相同，日子总是过得很匆忙。所以，有时候在家里，我就想躺着，一动也不动。我妈就老说我：“你说你作为一名养分师，怎样也这么懒，不活动活动？”

　　没错，懒！繁忙的作业之后，咱们都想好好放松自己，无形中就献身掉了让咱们活得更健康的一些日子方式。由于要放松，咱们上网，刷朋友圈;由于不想劳累，咱们挂念外卖。就像网上的一个段子说的：“我有一个梦想，一间大房，面朝大海，春暖花开，有空调，有WIFI，还有外卖”。但是我总在思考，如何才干做到繁忙中懒而健康地日子呢？

　　我自己的做法其实很简单。首先，是要有自己的时刻规划。为此，我自己学了一些时刻管理办法，下载了时刻管理APP，尝试一些高效管理时刻的办法，例如学习“如安在25分钟内做到高效率作业的番茄作业法”。合理规划时刻后，可将原先花在刷朋友圈、微博的一些时刻合理使用起来，减少不必要的时刻糟蹋。

　　其次，是要有合理的睡觉时刻和训练时刻。从人体健康视点动身，正常人应该确保每天6~8小时的睡觉时刻，每天30分钟的训练时刻，或许每周累计150分钟的中等强度以上的训练。许多上班族都会说自己时刻过于紧促，不可能腾出这些时刻来训练和歇息。关于我而言，歇息时刻是无论如何都要去保证的。训练时刻的话，只要转变一下思维，也是可以做到的。

　　工作的时候，每半小时起来走动一下，远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做训练来得好;上下班途中，多骑行，或许走路;至于作业之余的零碎时刻，可做一些现在很盛行的无器械运动，既能把握好时刻，又能使身体得到一个不错的训练。

　　最终，是饮食方面，我建议我们自己在家煮饭。可是，自己煮饭，时刻本钱确实是一个值得考虑的问题。所以，我会使用机器替代简单劳动。现在的家用电器大多有定时功能，可以预定。用机器的别的一个好处，便是其温度的可控，可防止因烹饪技能不足带来的不便。

　　在电饭煲里放上豆类、大米，加上水，定好时刻，第二天起来就有可口的杂粮粥;用煮蛋器可以轻松方便地煮好鸡蛋，我还用它来煮过大闸蟹，滋味也是不错的;电蒸锅用来蒸菜，可以最大限度的保留住食材中的养分成分。

　　此外，还有微波炉、空气炸锅、面包机、酸奶机、咖啡机、洗碗机、电烤箱等种种电器可供挑选，既省时刻，又能做出养分美食。不过在烹饪过程中，一定要记住“少油，少盐，少糖”，避免养分过剩。